Se você está procurando uma forma saudável de emagrecer, é importante que a sua dieta inclua frutas que ajudem a diminuir o apetite, melhorar o trânsito intestinal e absorver gordura no intestino. Algumas frutas são mais eficazes do que outras nessa missão. Descubra agora as seis melhores frutas para emagrecer.

1. Abacaxi

Com apenas 52 calorias, o abacaxi é uma ótima opção para quem quer emagrecer. Ele é rico em água, fibras e é excelente para a digestão, especialmente de proteínas. O abacaxi contém bromelina, uma enzima que ajuda a digerir proteínas, mas se você tem aftas, é melhor retirar a parte central, pois ela pode irritar a boca. O abacaxi também é um diurético natural e é perfeito para ser consumido após o almoço, quando bate aquela vontade de comer um doce.

2. Kiwi

Com apenas 61 calorias por 100g, o kiwi é uma fruta rica em vitamina C e fibras. Ele também contém uma enzima que ajuda a digerir proteínas e é ótimo para a saúde do coração. O kiwi também ajuda a controlar o açúcar no sangue, o que é ótimo para quem tem diabetes ou quer emagrecer.

3. Maçã

Com apenas 50 calorias, a maçã é uma fruta básica, mas com muitos benefícios. Ela é rica em fibras e pectina, que ajuda a diminuir o apetite e forma um gel no estômago que envolve a gordura e o colesterol, impedindo sua absorção. A maçã é uma ótima opção para quem quer emagrecer, pois contém antioxidantes e é fácil de incluir na dieta.

4. Melancia

Com 30 calorias por 100g, a melancia é uma das frutas com menos calorias e é rica em água e antioxidantes. Ela é ótima para quem quer emagrecer, pois é diurética e ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo. Além disso, a melancia contém citrulina, uma substância que ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

5. Morango

Com apenas 33 calorias por 100g, o morango é uma fruta deliciosa e nutritiva. Ele é rico em vitamina C, fibras e antioxidantes, e é ótimo para a saúde do coração. O morango também ajuda a controlar a fome, pois contém uma substância que estimula a produção de leptina, o hormônio da saciedade.

6. Pera

Com apenas 57 calorias por 100g, a pera é uma fruta rica em fibras e antioxidantes. Ela ajuda a controlar o apetite e é ótima para a digestão, pois contém pectina, uma substância que forma um gel no estômago e ajuda a absorver a gordura.

Agora que você já conhece as melhores frutas para emagrecer, faça o teste e as incluia na sua dieta frutas que sejam ricas em fibras, água, vitaminas e antioxidantes. Mas lembre-se: mesmo as frutas mais saudáveis devem ser consumidas com moderação, pois o excesso de calorias pode atrapalhar o processo de emagrecimento. Consulte um nutricionista para montar uma dieta balanceada e adequada às suas necessidades.